יוצאים מהמסך – טיפים לעבודה מול מחשב

יושבים כל היום מול מחשב? יכולות להיות לכך השפעות על הראייה שלכם.
הנה כמה טיפים קלים ליישום שיעזרו להקל על העיניים.

העבודה מול המחשב אולי עשתה לנו את החיים קלים יותר (זוכרים שפעם הינו צריכים לקנות מעטפה ובול?), אבל היא מחייבת אותנו לעשות התאמות, כי גם אם אנחנו כבר רגילים לשבת על הכיסא כל היום, העיניים שלנו לא מתרגלות לבהייה במסך לאורך זמן. צפייה ממושכת במסך מחשב עשויה להוביל למאמץ יתר של העיניים, המתאפיין בכאבי ראש, עייפות של העיניים, יובש ואף ראיה מטושטשת. אז מה עושים?

זמן מנוחה. תעשו לכם הפסקה של כמה דקות כל שעה. קומו מהכיסא, הביטו אל מחוץ לחלון ומקדו את הראיה בעצמים שונים בסביבה.
ויהי אור. לתאורה הנכונה יש השפע רבה על העיניים. וודאו כי החדר בו אתם עובדים מואר במידה הנכונה, אבל לא יותר מידי כדי לא לגרום לסנוור. אור חם עדיף על פלורסנט בהיר.
שחור על לבן. וודאו כי קיים ניגוד מספק בין הטקסט לבין הרקע, כדי להקל את מאמץ העין.
שמור מרחק. מומלץ לשבת כך שהעיניים יהיו במרחק של 40-70 ממסך המחשב.
משקפים. ניתן כיום למצוא עדשות ראיה המיועדות לעבודה מול מחשב. התייעצו עם האופטומטריסט שיכול להמליץ לכם על השימוש בהם.
כהרף עין. מצמצו יותר. פעולה המצמוץ שומרת על לחות העין ומונעת יובש וגירוי.
רק שאלה. אל תחששו להתייעץ עם האופטומטריסט שלכם בכל מקרה בו העיניים שלכם יבשות, מגרות, או אדומות וכמובן אם אתם סובלים מראיה מטושטשת וכאבי ראש.

עבודה נעימה ופוריה 🙂